Errando e aprendendo

Alguns erros ontem: cerveja e chocolate.
Por isso me obriguei a pedalar, caminhar e academia ao ar livre do bosque hoje de manhã.
Consciência mais leve agora rsrsrs....

E a força continua

Continuo fazendo tudo certinho, na verdade acho que posso fazer melhor ainda, quero aumentar minha A.F. e trocar alguns alimentos.
Descobri um site maravilhoso o Conta Cal, é só escrever o que você comeu e aparece a quantidade de calorias, e assim fica mais fácil se controlar, alem disso você pode marcar as atividades praticadas no dia que ele subtrai do total de calorias e também descobri uma conta que calcula a quantidade de calorias que temos que ingerir, olha só:

Taxa metabólica basal (TMB)é a quantidade de calorias necessárias para manter seu organismo funcionando, considerando que você passa o dia em repouso.
Para calcular sua TMB, faça a seguinte conta:

- Se você é mulher, sua TMB = [247 – (2.67 x idade)] + (401.5 x altura) + (8.6 x peso)
- Se você é homem, sua TMB = [293 – (3.8 x idade)] + (456.4 x altura) + (10.12 x peso)

Nesta equação, a idade é em anos, a altura em metros e o peso em quilos. Então, uma mulher de 30 anos, com 50 kg e 1.60m tem uma TMB = 247 – (80.1) + (642.40) + (430) = 1239.30 kcal.
Para determinar o total de calorias máximo que pode ser consumido sem engordar, é necessário somar a TMB às calorias gastas com as atividades diárias. Para saber este valor, multiplique o resultado por:

1.0, se você for totalmente sedentário
1.2, se você trabalha em escritório e não pratica atividades físicas
1.4, se você pratica atividades físicas leves e trabalha
1.6, se você pratica atividades físicas moderadas e trabalha
1.8, se você tem um trabalho pesado (operários de obra, estivadores, etc)

Estou viciada no conta cal, quando como a primeira coisa que faço é marcar no conta cal, até aposentei meu caderninho de anotações rsrsrs...e o melhor de tudo é que já consegui diminuir bem a quantidade de calorias. 

Vale a dica gente, entra lá!!!

Bolão

Não sei o que acontece comigo, uma hora estou super empolgada, fazendo tudo certinho, emagrecendo, e de uma hora pra outra perco todo animo, não tenho vontade de fazer nada, como tudo quanto é porcaria, e não estou falando só de atividade física não, não tenho feito nem as coisas que eu gosto, só tenho vontade de dormir, me sinto cansada e com sono o tempo todo.
Mas decidi lutar contra isso, e tem algo que está me motivando e muito. Minha professora da academia decidiu fazer um bolão com as meninas do fitines, valendo pouca coisa, 5 reais agora e mais 5 depois, e eu decidi entrar nessa, ela nos pesou e mediu o abdomem, começou dia 31 de Outubro e vai até 30 de Novembro, um mês só, mas se tiver bons resultados ela pretende estender o bolão.
Pois é resolvi voltar para a academia pois engordei mais e estou com 69 quilos, estou desesperada!!!
Hoje consegui fazer tudo certinho.
Café da manhã - chá verde, uma fatia de pão multigrãos com requeijão, 1/2 copo de leite desnatado com café e adoçante.
almoço - 2 colheres de sopa de arroz, frango assado, salada de alface
lanche da tarde 1 - 1 laranja
lanche da tarde 2 - chá verde e 2 biscoitos integrais

Fiz meia hora de bike e estou indo para a academia agora.
Só quero força muita força pra continuar, não preciso ganhar o bolão mas preciso provar pra mim que ainda tenho força de vontade.

Olha eu aqui!

Vida caminhando bem.
Última pesagem sexta passada, perdi 3 quilos no total.
Segui as dicas da minha companheira de blog Grazy e comecei a cuidar mais de mim, unha, cabelo e estou me sentindo um pouco melhor. Valeu pela dica.
Aniversário chegando, dia 16 e quero emagrecer mais até lá, próxima pesagem no dia.
Escutando algumas músicas que gosto pra dar uma animada.
Falando em música, cantei muito em um videokê num barzinho hauhauhau...fazia muito tempo que não fazia isso, e tenho que confessar que foi bom, me diverti muito...
Assisti Planeta dos macacos: A origem, Super 8 e O homem do futuro, gostei de todos e recomendo.
Um bom final de semana pra todos!!!

Recomeço difícil

Dois quilos a menos, mas minha auto estima continua pra baixo, o que fazer pra me sentir melhor? To odiando me olhar no espelho!!!!

Infecção Estomacal de araque

Pois é descobri que minha infecção estomacal não era bem isso. Depois dela tive outros sintomas, como febre dor nos olhos, mancha na pele, calafrios, dor no corpo, e até um sangramento (até pensei que estava desregulada), mas depois de verificar as plaquetas e descobrir que estavam lá embaixo, e de tirar litros e litros de sangue (exagero da minha parte, odeio tirar sangue, e tive que tirar várias vezes), descobri que o que eu tinha era dengue. Mas já superei e estou muito bem agora, fiz até uma caminhadinha ontem, não errei nada na alimentação essa semana, e já mandei a bike consertar.
Voltei aos 68 quilos do ano passado, o que pra mim é muito, mas agora acho que vai, estou empolgada essa semana e espero me manter assim.
Só estranhei essa dengue fora de época, mas descobri que mesmo nesse tempo seco aqui na região de Ribeirão Preto-SP tivemos vários casos esse ano.
Pois é gente não podemos descuidar, afinal de contas nem todos odeiam pneus!!!

Infecção estomacal

Nada bem, final de semana de molho, infecção estomacal, pelo menos acho que emagreci no mínimo uns dois quilos rsrsrs...brincadeira, prefiro ser gordinha do que passar por isso. Repondo líquidos e comendo só coisinhas leves.
Uma boa semana!