Errando e aprendendo

Alguns erros ontem: cerveja e chocolate.
Por isso me obriguei a pedalar, caminhar e academia ao ar livre do bosque hoje de manhã.
Consciência mais leve agora rsrsrs....

E a força continua

Continuo fazendo tudo certinho, na verdade acho que posso fazer melhor ainda, quero aumentar minha A.F. e trocar alguns alimentos.
Descobri um site maravilhoso o Conta Cal, é só escrever o que você comeu e aparece a quantidade de calorias, e assim fica mais fácil se controlar, alem disso você pode marcar as atividades praticadas no dia que ele subtrai do total de calorias e também descobri uma conta que calcula a quantidade de calorias que temos que ingerir, olha só:

Taxa metabólica basal (TMB)é a quantidade de calorias necessárias para manter seu organismo funcionando, considerando que você passa o dia em repouso.
Para calcular sua TMB, faça a seguinte conta:

- Se você é mulher, sua TMB = [247 – (2.67 x idade)] + (401.5 x altura) + (8.6 x peso)
- Se você é homem, sua TMB = [293 – (3.8 x idade)] + (456.4 x altura) + (10.12 x peso)

Nesta equação, a idade é em anos, a altura em metros e o peso em quilos. Então, uma mulher de 30 anos, com 50 kg e 1.60m tem uma TMB = 247 – (80.1) + (642.40) + (430) = 1239.30 kcal.
Para determinar o total de calorias máximo que pode ser consumido sem engordar, é necessário somar a TMB às calorias gastas com as atividades diárias. Para saber este valor, multiplique o resultado por:

1.0, se você for totalmente sedentário
1.2, se você trabalha em escritório e não pratica atividades físicas
1.4, se você pratica atividades físicas leves e trabalha
1.6, se você pratica atividades físicas moderadas e trabalha
1.8, se você tem um trabalho pesado (operários de obra, estivadores, etc)

Estou viciada no conta cal, quando como a primeira coisa que faço é marcar no conta cal, até aposentei meu caderninho de anotações rsrsrs...e o melhor de tudo é que já consegui diminuir bem a quantidade de calorias. 

Vale a dica gente, entra lá!!!

Bolão

Não sei o que acontece comigo, uma hora estou super empolgada, fazendo tudo certinho, emagrecendo, e de uma hora pra outra perco todo animo, não tenho vontade de fazer nada, como tudo quanto é porcaria, e não estou falando só de atividade física não, não tenho feito nem as coisas que eu gosto, só tenho vontade de dormir, me sinto cansada e com sono o tempo todo.
Mas decidi lutar contra isso, e tem algo que está me motivando e muito. Minha professora da academia decidiu fazer um bolão com as meninas do fitines, valendo pouca coisa, 5 reais agora e mais 5 depois, e eu decidi entrar nessa, ela nos pesou e mediu o abdomem, começou dia 31 de Outubro e vai até 30 de Novembro, um mês só, mas se tiver bons resultados ela pretende estender o bolão.
Pois é resolvi voltar para a academia pois engordei mais e estou com 69 quilos, estou desesperada!!!
Hoje consegui fazer tudo certinho.
Café da manhã - chá verde, uma fatia de pão multigrãos com requeijão, 1/2 copo de leite desnatado com café e adoçante.
almoço - 2 colheres de sopa de arroz, frango assado, salada de alface
lanche da tarde 1 - 1 laranja
lanche da tarde 2 - chá verde e 2 biscoitos integrais

Fiz meia hora de bike e estou indo para a academia agora.
Só quero força muita força pra continuar, não preciso ganhar o bolão mas preciso provar pra mim que ainda tenho força de vontade.