Errando e aprendendo

Alguns erros ontem: cerveja e chocolate.
Por isso me obriguei a pedalar, caminhar e academia ao ar livre do bosque hoje de manhã.
Consciência mais leve agora rsrsrs....

E a força continua

Continuo fazendo tudo certinho, na verdade acho que posso fazer melhor ainda, quero aumentar minha A.F. e trocar alguns alimentos.
Descobri um site maravilhoso o Conta Cal, é só escrever o que você comeu e aparece a quantidade de calorias, e assim fica mais fácil se controlar, alem disso você pode marcar as atividades praticadas no dia que ele subtrai do total de calorias e também descobri uma conta que calcula a quantidade de calorias que temos que ingerir, olha só:

Taxa metabólica basal (TMB)é a quantidade de calorias necessárias para manter seu organismo funcionando, considerando que você passa o dia em repouso.
Para calcular sua TMB, faça a seguinte conta:

- Se você é mulher, sua TMB = [247 – (2.67 x idade)] + (401.5 x altura) + (8.6 x peso)
- Se você é homem, sua TMB = [293 – (3.8 x idade)] + (456.4 x altura) + (10.12 x peso)

Nesta equação, a idade é em anos, a altura em metros e o peso em quilos. Então, uma mulher de 30 anos, com 50 kg e 1.60m tem uma TMB = 247 – (80.1) + (642.40) + (430) = 1239.30 kcal.
Para determinar o total de calorias máximo que pode ser consumido sem engordar, é necessário somar a TMB às calorias gastas com as atividades diárias. Para saber este valor, multiplique o resultado por:

1.0, se você for totalmente sedentário
1.2, se você trabalha em escritório e não pratica atividades físicas
1.4, se você pratica atividades físicas leves e trabalha
1.6, se você pratica atividades físicas moderadas e trabalha
1.8, se você tem um trabalho pesado (operários de obra, estivadores, etc)

Estou viciada no conta cal, quando como a primeira coisa que faço é marcar no conta cal, até aposentei meu caderninho de anotações rsrsrs...e o melhor de tudo é que já consegui diminuir bem a quantidade de calorias. 

Vale a dica gente, entra lá!!!

Bolão

Não sei o que acontece comigo, uma hora estou super empolgada, fazendo tudo certinho, emagrecendo, e de uma hora pra outra perco todo animo, não tenho vontade de fazer nada, como tudo quanto é porcaria, e não estou falando só de atividade física não, não tenho feito nem as coisas que eu gosto, só tenho vontade de dormir, me sinto cansada e com sono o tempo todo.
Mas decidi lutar contra isso, e tem algo que está me motivando e muito. Minha professora da academia decidiu fazer um bolão com as meninas do fitines, valendo pouca coisa, 5 reais agora e mais 5 depois, e eu decidi entrar nessa, ela nos pesou e mediu o abdomem, começou dia 31 de Outubro e vai até 30 de Novembro, um mês só, mas se tiver bons resultados ela pretende estender o bolão.
Pois é resolvi voltar para a academia pois engordei mais e estou com 69 quilos, estou desesperada!!!
Hoje consegui fazer tudo certinho.
Café da manhã - chá verde, uma fatia de pão multigrãos com requeijão, 1/2 copo de leite desnatado com café e adoçante.
almoço - 2 colheres de sopa de arroz, frango assado, salada de alface
lanche da tarde 1 - 1 laranja
lanche da tarde 2 - chá verde e 2 biscoitos integrais

Fiz meia hora de bike e estou indo para a academia agora.
Só quero força muita força pra continuar, não preciso ganhar o bolão mas preciso provar pra mim que ainda tenho força de vontade.

Olha eu aqui!

Vida caminhando bem.
Última pesagem sexta passada, perdi 3 quilos no total.
Segui as dicas da minha companheira de blog Grazy e comecei a cuidar mais de mim, unha, cabelo e estou me sentindo um pouco melhor. Valeu pela dica.
Aniversário chegando, dia 16 e quero emagrecer mais até lá, próxima pesagem no dia.
Escutando algumas músicas que gosto pra dar uma animada.
Falando em música, cantei muito em um videokê num barzinho hauhauhau...fazia muito tempo que não fazia isso, e tenho que confessar que foi bom, me diverti muito...
Assisti Planeta dos macacos: A origem, Super 8 e O homem do futuro, gostei de todos e recomendo.
Um bom final de semana pra todos!!!

Recomeço difícil

Dois quilos a menos, mas minha auto estima continua pra baixo, o que fazer pra me sentir melhor? To odiando me olhar no espelho!!!!

Infecção Estomacal de araque

Pois é descobri que minha infecção estomacal não era bem isso. Depois dela tive outros sintomas, como febre dor nos olhos, mancha na pele, calafrios, dor no corpo, e até um sangramento (até pensei que estava desregulada), mas depois de verificar as plaquetas e descobrir que estavam lá embaixo, e de tirar litros e litros de sangue (exagero da minha parte, odeio tirar sangue, e tive que tirar várias vezes), descobri que o que eu tinha era dengue. Mas já superei e estou muito bem agora, fiz até uma caminhadinha ontem, não errei nada na alimentação essa semana, e já mandei a bike consertar.
Voltei aos 68 quilos do ano passado, o que pra mim é muito, mas agora acho que vai, estou empolgada essa semana e espero me manter assim.
Só estranhei essa dengue fora de época, mas descobri que mesmo nesse tempo seco aqui na região de Ribeirão Preto-SP tivemos vários casos esse ano.
Pois é gente não podemos descuidar, afinal de contas nem todos odeiam pneus!!!

Infecção estomacal

Nada bem, final de semana de molho, infecção estomacal, pelo menos acho que emagreci no mínimo uns dois quilos rsrsrs...brincadeira, prefiro ser gordinha do que passar por isso. Repondo líquidos e comendo só coisinhas leves.
Uma boa semana!

Sorriso

Olá, olhando alguns posts do passado vi que fiquei devendo foto do meu sorriso depois que conclui o tratamento dentário né pessoal, desculpa, esqueci rsrsrs... mas aí vai um antes e depois.

Antes

Durante

Depois

Bem melhor né

Mudanças

Essa semana não consegui nem pensar em reeducação alimentar ou atividade física, vida de ponta cabeça.

Passei em um concurso publico em minha cidade e recebi o telegrama de convocação essa semana. Felicidade? Sim e não.

É terrível ter que mudar de sala no meio do ano, e pior de escola, amo a escola que estava, mas tive que escolher o que era melhor pra mim. Triste por deixar pessoas tão queridas, e que me ajudaram muito.

 Felicíssima pois agora sou efetiva e não tenho mais que me preocupar com processos seletivos anuais.

 Foi uma correria daquelas, documentos, recursos humanos, carta de demissão, atribuição, exame admissional, muito choro (da minha parte), medo, receio, felicidade, tudo junto, uma explosão de sentimentos.

Feliz por algumas amigas e triste por outras (que ainda estão à espera de respostas).

Mas é isso aí, bola pra frente, segunda-feira emprego novo, friozinho na barriga, estrutura emocional um pouco abalada, mas nada que eu não tenha passado.

Jacada

Pessoal sei que dei uma sumidinha, mas até que me comportei semana passada, o problema como sempre foi o final de semana, jacada atrás de jacada, pizza, lanche, um pratão de parmegiana, chocolate... e o pior que entrei na semana jacando também. Eu sei perdi o controle, mas ta difícil, não sei por onde anda minha força de vontade, se alguém achar por favor me devolver hauhauhau...pra piorar minha bicicleta está quebrada, mas vou resolver isso ainda essa semana, não posso ficar sem ela.
Tenho aproveitado minhas férias pra me jogar no scrapbook, depois posto os meus projetos concluídos.
Uma ótima semana a todos!

Mais uma semana

Algumas jacadas no final de semana, mas pra minha alegria ao me pesar segunda continuei nos 65 quilos.

Pessoal estou tomando uma sopa muito boa da Kodilar que chama sopa mista da linha Natural life, muito boa mesmo, indicação da minha amiga Carol do blog Casais gordinhos emagrecem juntos. Sustenta de verdade pois tem aveia, lentilha, linhaça, soja, cenoura desidratada e macarrãozinho, e o melhor apenas 17 calorias por porção (rende 6 porções), mas não estou tomando todo dia se não enjoa.

Outra novidade é que fizeram uma academia ao ar livre no bosque da minha cidade com direito a personal e já estou aproveitando. Academia + caminhada.

Pesagem

Me pesei e pra minha alegria 1 quilo já se foi ehehehehe...65 quilos

Só pra constar, vou voltar a me pesar como antes toda segunda e sexta (é pra controlar o fim de semana, saber se engordei, enfim) pela manhã em jejum.

Resumo da semana: 1 hora de caminhada por dia, não fui na terça faltou tempo.

Comi de 3 em 3 horas, pão integral (só um dia que não agüentei e comi um pão francês mas tirei o miolo), chá verde e de morango, frutas todos os dias, reduzi a quantidade de comida no prato, e bastante água.

Agora vou falar um pouquinho sobre o que fiz, além de engordar, enquanto andei sumida.

Trabalhei bastante, estava lecionando de manhã e a tarde mas parei no período da tarde, estava super carregada, pois também estou trabalhando com fotografia, o que ocupa minhas noites e fins de semana também, não estava sobrando tempo para preparar aula nenhuma, pois é bom lembrar que professor nunca encerra seu expediente no trabalho, continua em casa.

Também estou apaixonada por scrapbook, quem acompanhou o site no ano passado deve lembrar quando postei sobre o scrapbook que fiz para o meu namorado.  Na época eu não tinha os materiais e improvisei com o que tinha em casa mesmo. Mas agora viciei total, comprei várias coisinhas de scrapbook, e não posso ver um pedaço de papel que já me vem uma idéia de como usa-lo. Depois faço uma postagem sobre o assunto.

Li alguns livros e gostei muito de alguns, depois faço um post sobre eles também.

Assisti muitos filmes, adoroooooo...e gostei muito de um em especial que já tinha ouvido falar mas demorei pra assistir, “Diário de uma paixão” (quero ler o livro) de Nicholas Sparks, aliás descobri que gosto muito das obras dele (muitas viraram filmes, “Noites de Tormenta”, “Cartas de amor”, “Um amor pra recordar”, já assisti todos) e li “O milagre”, muito bom, alguém sabe se vai virar filme também???  Para as românticas de plantão recomendo todas as suas obras citadas aqui.

Mas ainda assim meu romance preferido continua sendo As pontes de Madison, amei esse filme.  Pretendo ler o livro também.

Mas depois faço um post separado também sobre o assunto.

Fiz a trilha do Jequitibá Rosa conhecido como “o patriarca” em Santa Rita do Passa Quatro, faço todo ano, adoro aquele lugar uma energia fora do normal.

Fui ao show da Maria Rita e adorei!!

Estou tirando carteira de habilitação até que enfim, na verdade nunca senti necessidade, meu “automóvel” sempre foi minha bicicleta, e quando precisava sempre tinha pai, mãe, irmãos, namorado e até o sogro e a sogra, mas todos estavam me cobrando então decidi tirar, vou fazer 27 anos e não da pra depender dos outros mais, mas não vou abandonar minha bike não, pretendo continuar usando ela no dia a dia, faz bem pra mim e o mundo agradece.

Enfim nada de mais, só costurei mais uns retalhinhos na minha vida.

Ouvindo muito Jorge Vercillo, queria muito que ele fizesse um show aqui na região.

 

Eu voltei pras coisas que eu deixei

Eu voltei pras coisas que eu deixei rsrsrs... pois é pessoal, peço desculpas a todos que me seguiam, visitavam ou só simpatizavam com o blog.

Como todo gordinho que se preze tive uma recaída drástica. Abandonei tudo, alimentação balanceada, exercícios, e com isso a minha auto estima também né, aqueles 11 quilinhos perdidos foram para o ralo.

 Só para recapitular: quando comecei a R.A. (reeducação alimentar) no ano passado, estava pesando 68 quilos, com muita força de vontade e determinação cheguei a pesar 57 quilos.

O que aconteceu para que eu desanimasse? Não sei ao certo, acho que muitos como eu já passaram por isso, aquela fase que vc não consegue mais emagrecer, estaciona em um peso (no meu caso os 57) e se cansa de tudo, de dieta de exercícios e começa a comer uma firulinha aqui outra ali e quando vc percebe já perdeu total controle da situação, é como um vício, de repente não conseguia viver sem um docinho depois do jantar, pão francês com miolo, os pratos cresceram, comer de três em três horas já não existia mais, com isso veio à vergonha de caminhar, (minha mania de perseguição) de achar que as pessoas olham pra mim e comentam “meu deus como ela engordou”, “que relaxada”...eu sei eu sei sou louca né. Mas por incrível que pareça tem muita gente que perde seu tempo reparando nos outros e fazendo comentários pra te deixar mais pra baixo, pode apostar pois eu passei por essa experiência. Gozado que quando emagreci poucos eram os que elogiavam. É impressionante a dificuldade que alguns seres humanos têm de ver o melhor dos outros.

Enfim não tenho desculpas para o meu abandono comigo mesmo.

 Estou “urucubazada” este ano tive principio de pneumonia, sinusite, tendinite no braço esquerdo, conjuntivite (pois é a “ite” me perseguiu) e a ultima foi uma dor no abdome por 4 dias, fiz tudo quanto era exame e não deu nada, vai saber!?

Mas não vou usar nada disso como desculpas, pois talvez se eu estivesse cuidando mais de mim eu não teria passado por tudo isso, confesso que usei desses problemas pra dar desculpa para não me exercitar, mas agora basta.

Acorde na segunda-feira e me pesei como há muito tempo não tinha coragem e estou pesando 66 quilos, pois é engordei 9 quilos. E a única culpada por tudo isso sou eu, e a única que pode dar jeito nisso também sou eu.

 Então bola pra frente, pois a sempre tempo de recomeçar não é?